Cinco alimentos para tu dieta sin lactosa: mejoran la digestión y reducen la inflamación
Si estas dejando de consumir lácteos debes substituirlos por productos que sean ricos en vitamina D
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Cinco alimentos para eliminar la lactosa de tu dieta: mejoran la digestión y reducen la inflamación
R. A. C.
Eliminar los lácteos de tu dieta diaria es mucho más sencillo de lo que parece, basta con encontrar alimentos queaporten la misma cantidad de vitamina D para mantenerte saludable. Es algo muy común no solo entre las personas intolerantes a la lactosa, sino también entre la población en general, y es que dejar de lado los lácteos ayuda a bajar de peso, a reducir la inflamación, a mejorar la digestión e incluso a lucir una piel más sana.
Los consumidores deben de asegurarse de que están consumiendo productos que ayuden al cuerpo a absorber y usar el calcio. Aunque no todo es comer, estar al aire libre y tomar el sol también puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D.
Estos productos son de uso común y están disponible en muchos supermercados. Algunos son: el pescado con espinas blancas (sardinas o salmón en lata), las hortalizas de hojas verdes (como el brócoli), las naranjas, el tofu y los frutos secos (almendras y nueces).
También los hay que ayudan a absorber mejor esta vitamina como el huevo y el hígado. Además, hay que prestar especial atención a los productos enriquecidos con vitamina D como algunas bebidas vegetales, que se pueden convertir en nuestras grandes aliadas en este proceso.
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